우유에는 땀으로 인해 손실되는 염분과 기타 미네랄

우유에는 물보다 좋은 성분이있다

우유에는

수분을 유지하는 것은 일관된 공중 보건 메시지입니다. 수십 년 동안 우리는 보건 당국에서 하루에 6~8잔의 물, 즉 2~3리터를 섭취하도록 촉구해 왔습니다. 그러나 온도가 상승하면 체액을 유지해야 할 필요성이 훨씬 더 중요합니다.

지속적으로 물을 보충하지 않으면(체중의 60~70%를 차지함) 탈수가 시작됩니다. 탈수증의 확실한 첫 번째 징후는 체중의 약 2%가 감소했을 때 갈증이 증가하는 것입니다. 탈수는 육체 노동이나 운동으로 더 빨리 발생합니다. 가벼운 탈수도 피로와 피로를 유발할 수 있으며, 신체가 수분을 보존하기 위해 땀을 흘리지 않기 때문에 과열될 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 본능적으로 물 한 잔에 손을 뻗지만 그것이 항상 최선의 선택은 아닐 수도 있습니다. 우유는 땀으로 인해 손실될 수 있는 소량의 소금과 설탕을 함유하고 있기 때문에 어떤 경우에는 더 나을 수 있습니다. 코코넛 워터에는 과도한 땀으로 손실되는 필수 요소도 포함되어 있습니다.

수분을 유지하는 것이 중요하지만 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다. 이 시점에 도달할 가능성은 거의 없지만 짧은 시간에 과도한 양의 물(단 몇 시간 안에 몇 리터 정도)을 마시는 것은 신체가 감지할 수 없는 수중독 증상을 유발할 수 있습니다. 땀으로 손실된 염화물을 거의 충분히 대체하며 극단적인 경우 비극적인 결과를 초래할 수 있습니다.

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태양 아래서 어떻게 안전하게 지낼 수 있습니까?

더위에 야외 활동을 해야 하는 사람들에게는 자외선 차단제를 사용하고 적절하게 바르는 것뿐만 아니라 다른 보호
조치를 취하는 것도 중요합니다. 호주는 사람들이 “셔츠를 입고, 자외선 차단제를 바르고, 모자를 찰싹 때리기”뿐만
아니라 그늘을 찾고 가장 더운 시간을 피하도록 권장하는 “슬립, 슬롭, 슬랩” 방법을 특히 어린이에게 권장합니다.
이 간단한 단계는 높은 피부암 발병률을 줄이는 데 도움이 되었습니다.

피부가 매우 얇고 민감한 아기를 보호하려면 다른 접근이 필요합니다. 호주의 태양 안전 전문가에 따르면 6개월
이하의 아기에게는 자외선 차단제를 사용해서는 안 되며 1세 미만의 어린이는 자외선에 직접 노출되어서는 안 된다고
합니다. 대신, 아기는 그늘에 보관되어야 하며 공기가 통할 수 있는 가볍고 헐렁한 옷과 질식 위험이 없는
부드러운 모자를 착용해야 합니다. 물론 아기와 어린이도 더운 날 차 안에 두어서는 안 됩니다.

뜨거운 차의 위험성

자동차는 단 10분 만에 섭씨 11도(화씨 20도)까지 가열될 수 있으며, 어린이의 체온은 성인보다 3~5배 빠르게
상승합니다. 미국에서만 지난 25년 동안 900명 이상의 어린이가 뜨거운 차 안에서 사망했습니다. 고의적으로
아이들을 차에 남겨두는 것만이 아닙니다. 특히 일과(예: 보육원 배웅)가 변경된 경우에는 잠자는 아기가
뒷좌석에 있다는 사실을 잊기가 너무 쉽습니다.

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